Hōʻike ka loiloi o nā hoʻāʻo mua i ka ʻai ʻana a i ʻole ka lele ʻana i ka ʻaina kakahiaka ʻaʻole paha he hopena i ke olakino o ke kanaka
ʻO ka kakahiaka kakahiaka Ua manaʻoʻiʻo ʻia ʻo ia ka "ʻai nui loa o ka lā" a ʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo olakino ʻaʻole pono e hoʻokuʻu ʻia ka ʻaina kakahiaka no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi. ʻoi aku ka pōloli ma hope o ka lā e hiki ai ke hoʻohuli iā mākou e ʻai nui, a ʻo ka hapa nui o nā calorie maikaʻi ʻole. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka makemake ʻole kaumaha loaa. Ke hoʻopaʻapaʻa nei kekahi poʻe loea olakino ʻo kēia manaʻo kekahi o nā moʻolelo e pili ana i ka meaʻai i hoʻopaʻa ʻia i loko o ko mākou lolo e nā hanauna i hala. ʻO ka pololei ola ʻO nā pōmaikaʻi o ka ʻaina kakahiaka he hoʻopaʻapaʻa mau ʻaʻole i ʻike ʻia nā pane pololei.
He loiloi o nā haʻawina mua e pili ana i nā pono o ka ʻaina kakahiaka
I loko o kahi loiloi ʻōnaehana hou i paʻi ʻia ma Pelekikena Pelekaneʻo British, nā mea noiʻi mai ke Kulanui ʻo Monash, Melbourne ua kālailai i ka ʻikepili kakahiaka i hōʻiliʻili ʻia mai nā hoʻokolohua 13 i hoʻopaʻa ʻia ma mua i hana ʻia i nā makahiki he nui i hala e hana i kā lākou loiloi a hiki i kahi hopena maikaʻi. Ua nānā ʻia kēia mau hoʻāʻo kaumaha nā hoʻololi (loaʻa a poho paha) a / a i ʻole ka nui o ka calorie i kēlā me kēia lā a i ʻole ka ʻai ʻana o ka ikehu e kekahi mea komo. ʻO ka poʻe i komo i kēia mau haʻawina mua he poʻe paʻa loa mai UK a me USA. awelika o 260 calories hou aku) a pela ko lakou awelika kaumaha ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ma mua o ka poʻe i hoʻolele i kā lākou ʻai mua. He mea kahaha kēia i ka ʻike ʻana i nā haʻawina mua i hōʻike i ka ʻokoʻa loa, ʻo ia hoʻi, ʻo ka lele ʻana i ka ʻaina kakahiaka e ʻoi aku ka pōloli o ka poʻe ma hope o ka lā ma muli o nā hormones pōloli a hiki i kēia ke hoʻonui i ka poʻe e ʻai i ka meaʻai e hoʻāʻo lākou e uku no ka nalowale o ka ʻai ʻana. i ke kakahiaka.
Hōʻike pū ʻia kēia mau haʻawina 13, ʻo ka mea mua, ʻaʻole i manaʻo ʻia ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka i ke ala e nalowale ai kaumaha a ʻo ka lua, ʻaʻole hiki ke hoʻopili ʻia ka hoʻokuʻu ʻana i kēia ʻai mua o ka lā kaumaha ʻO ka mea kupanaha, ua hoʻoholo nā haʻawina ʻo ka ʻai ʻana a i ʻole ka lele ʻana i ka ʻaina kakahiaka ʻaʻohe mea ʻokoʻa i ka ether kaumaha loaa a poho paha. Hoʻokahi wale nō haʻawina i ʻike ʻia ʻo ka lele ʻana i ka ʻaina kakahiaka hiki ke alakaʻi i ka puhi ʻana i ka calorie a hiki i kēia ke hoʻonui i nā pae kiʻekiʻe o ke kino i hiki ke hoʻopilikia i ke olakino.
Hāʻawi kēia mau haʻawina mua i ka maikaʻi kūpono o nā hōʻike inā he mau palena a me nā ʻano like ʻole i mālama ʻia i loko o kahi manawa pōkole loa. ʻO kekahi o lākou he 24 mau hola aʻo a ʻo ka lōʻihi loa he 16 mau pule. ʻAʻole lawa paha kēia mau lōʻihi e hiki ai i nā manaʻo hoʻoholo ākea. Ma kahi o hoʻokahi hapakolu o ka poʻe ma nā ʻāina ulu e hoʻomaha i ka ʻaina kakahiaka i kēlā me kēia manawa. ʻO ka poʻe i makemake e hoʻōki i ka ʻaina kakahiaka, ʻilihune paha lākou, ʻaʻohe olakino a loaʻa iā lākou kahi meaʻai maikaʻi ʻole i hiki ke kuleana no kā lākou kaumaha loaa a poho paha.
Paipai ʻia ka ʻaina kakahiaka no nā pono olakino he nui loa i nā keiki no ka noʻonoʻo maikaʻi ʻana, ka nānā ʻana a me ka maikaʻi i ko lākou mau makahiki ulu. Ke hoʻomau nei ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka ʻaina kakahiaka a ʻoi aku ka maikaʻi o nā haʻawina ʻoi aku ka liʻiliʻi no ʻeono mahina a hiki i hoʻokahi makahiki hiki ke hāʻawi i kahi ʻike maikaʻi aʻe i nā hopena lōʻihi o ke kuleana o ka ʻaina kakahiaka. ka hoʻokaumaha kaumaha. He mea koʻikoʻi ka meaʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino no ke olakino holoʻokoʻa a hiki ke ʻokoʻa nā koi meaʻai no kēlā me kēia kanaka.
***
Puna (s)
ʻO Sievert K et al. 2019. Ka hopena o ka ʻaina kakahiaka ma ke kaumaha a me ka lawe ʻana i ka ikehu: ka loiloi ʻōnaehana a me ka meta-analysis o nā hoʻokolohua hoʻokele randomized. Ka Palapala Kauka Pelekane. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
***
